Der Workout
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Personal Trainer Alex Alex Warm-Up I 3:15 Min. Anfänger Ausgewählte Trainings-Vorlage
Personal Trainer Alex Alex Warm-Up II 9:30 Min. Fortgesch…
Personal Trainer Alex Alex Full body I 22:40 Min. Anfänger
Trainings-Vorlagen 9 Vorlagen Bearbeiten
Übungen von deinem Intervall-Training Übungs-Anzahl: 3x
Dauer pro Übung: 30 Sek.
Erholung zw. Übungen: 3 Sek.
Anzahl der Intervalle deines Workouts Intervall-Anzahl: 2x
Pause zw. Intervallen: 3 Sek.
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Trainings-Dauer 03:15 Min.
Sportlicher Mann beim HIIT-Training mit der TIIHmer App
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Sportliche Frau beim Intervall-Training mit der TIIHmer App

Fit mit Intervall-Trainings

Hole das Beste aus dir und deiner Fitness-Einheit heraus —
mit der TIIHmer App startest du dein persönliches Sport-Programm
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00:00 03:15 30 Runnings
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Egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen an der frischen Luft —
die TIIHmer App begleitet dich durch deine Übungen:

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Wähle aus 6 Vorlagen mit Videos: 2x Warm-Up, 2x Full body Workout, 2x Bauch & Core Workout Vorschau-Video ansehen
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Leg die Anzahl Übungen sowie deren Dauer und Erholungszeit, Anzahl der Intervalle und Intervall-Pausen fest Vorschau-Video ansehen

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Dein Workout wird in einem Trainings-Tagebuch gespeichert —
der Zeitstrahl zeigt dir genau, wie deine Sport-Einheit ausgesehen hat

11 Trainings
März 2022
Bauch & Core I 07:00 Min.(+00:40 Min.)
Warm-Up I 03:10 Min.(-00:05 Min.)
Freies Training 17:44 Min.(+01:29 Min.)
Full body II 22:21 Min.(+00:01 Min.)
Bauch & Core I 14. März 2022, 19:15:02 – 19:22:30 Uhr 52s 0s Geplante Dauer:
Tatsächliche Dauer:
Differenz: 06:20 Min.
07:00 Min.
+00:40 Min.
  • Crunches
  • Bird Dog Plank
  • Sitting Crunches
  • Cross-Body Mountain Climbers
  • Jack Knife Crunches
  • Russian Twist
  • Catching Crunches
  • Side Plank Rotation
Crunches 45s
00:00 00:10 00:20

Das bietet dir die App:

Trainings-Vorlagen mit Workout-Videos
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
Optimiert für HIIT- und Tabata-Trainings
Detaillierte Statistik mit Workout-Auswertung
Wahl zwischen fünf App-Farben
Kein Abo, Zugriff auf alle Funktionen und Vorlagen

Die Fitness-Trainer

Als motivierter Trainer macht es mir immer wieder eine große Freude, die festgelegten Ziele meiner Kunden “makeable” und mit Spaß zu erreichen!

Fitness-Trainer Chris von TIIHmer

Chris

TIIHmer Entwickler

Meine Begeisterung für Fitness und die Entwicklung von Apps fügen sich mit der TIIHmer App perfekt zusammen. Mit den Trainings möchte ich zusätzlichen Mehrwert bieten und jeden beim eigenen Fitness-Programm unterstützen.

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Die Vorteile von HIIT

High Intensity Intervall Trainings — kurz HIIT — vereinen zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander.

Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität, das zur Muskelerschöpfung und maximalen Sauerstoffzufuhr in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, das sich aus kurzen Abständen mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.

Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen.

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